Фізична культура. Комплекс вправ для виправлення постави

Комплекс вправ для виправлення постави

1. «Літак». Дитина ставить ноги разом і розводить руки нарізно на висоті плечей. Тепер, не згинаючи руки в ліктях, можна «політати»: нахиляти тулуб і руки в різні боки.

2. «Млин». Одна рука на поясі, інша підіймається та описує коло з прискоренням темпу, вперед і назад. Потім руки потрібно поміняти.

3. «Дроворуб». Поставити ноги на ширину плечей, в руки взяти паличку – дитина робить широкий замах назад і нахил вперед.

4. «Рибка». Дитина лежить на животі, руки витягнуті разом вперед, ноги ззаду разом. Потрібно підняти руки й груди, потім повернутися у вихідне положення, підняти ноги, повернутися в початкове положення, а потім погойдатися з піднятими руками та ногами на животі.

5. «Коромисло». Дитина повинна пронести гімнастичну палицю з двома відерцями води, нічого не розливши.

6. «Ластівка». Ця вправа корисна для того, щоб зміцнити хребет і потренувати вестибулярний апарат. Потрібно поставити ноги разом і опустити руки. Потім відводимо праву ногу назад, руки розкидаємо в сторону і стоїмо так 30 секунд. Повторюємо вправу з лівою ногою.

7. «Велосипед». Відому вправу для зміцнення черевного преса і формування правильної постави у дітей. Дитина лягає на спину та обертає ногами в повітрі, наче крутить педалі велосипеда. А потім в перервах можна розсовувати та зводити ноги, повторюючи рухи лез ножиць.